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白髪を予防する方法のひとつに、「白髪サプリ」があります。
忙しくてなかなか料理できない、食事内容にまで気を遣えない人にとって、さまざまな栄養分が効率よくとれるサプリメントは心強い味方です。
でも、種類がたくさんありすぎて、どんな点を重視して選んだらいいのかわからず迷ってしまう人もいるのではないでしょうか。
今回は、白髪ケアを目的としたサプリメントの選び方をご紹介します。
白髪ケアのサプリって？
「白髪ケアサプリ」とは、頭皮、毛髪に良いとされる栄養分を配合したサプリメントのこと。
飲むだけでケアできるという手軽さが、人気の秘訣です。
そもそも、白髪ケアの方法としては、大きくわけて次の2つの方法があります。
１. 白髪染め（外側からのケア）
２. 生活習慣の改善（内側からのケア）
白髪染めは一番手っ取り早い白髪対策ですが、一度染めてもすぐに白髪が生えてきて目立つようになるため、定期的に白髪染めを繰り返す必要があります。
また、市販の白髪染めには、誰でもしっかり染められるようにと強い薬剤が使用されているので、髪や頭皮がダメージを受けやすい点が気になる人も多いようです。
ほかにも外側からのケアとしては、比較的髪へのダメージが少ない白髪ケアのシャンプーやトリートメントで少しずつ黒色に染めていくという方法もあります。
ただし、こちらも継続してケアし続けないと、再び白髪が目立つようになってくる点は否めません。
もうひとつが、生活習慣の改善など内側からのケアです。
白髪ができる理由を見てみると、睡眠不足やストレス過多、偏った食生活などの生活習慣が大きな原因のひとつとされています。
とりわけ大切なのが「食事」。
できるだけバランスの良いメニューを、そして白髪予防に効果があると言われている成分が含まれる食品を積極的に摂ることが必要です。
外側からのケアは即効性がありますが、髪へのダメージなどの不安点も多いため、内側からケアして白髪の原因を根本から改善することが、結果的には美しい黒髪への近道なのではないでしょうか。
しかしながら、忙しくて自炊できなかったり、食事の改善が難しいという人も多いですよね。
そんな人におすすめなのが、「白髪ケアサプリ」なのです。
白髪ケアサプリのメリット・注意点
飲むだけで白髪予防ができると人気の白髪サプリですが、注意すべきこともあります。ここからは、白髪予防サプリのメリット、そして注意点を見ていきましょう。
メリット
・白髪染めができない人、髪や頭皮のダメージが気になる人でも安心して白髪ケアできる
市販の白髪染めの多くには、「ジアミン（正式名称：パラフェニレンジアミン）」という合成化学物質が使われています。
この物質は、髪や頭皮に大きなダメージを与えるだけでなく、人によっては頭皮がひどくかぶれたり、なかにはアナフィラキシーショックを引き起こして、血管性浮腫や呼吸困難などの重篤な症状が現れることもあるのです。
そのようなジアミンアレルギーを持つ人や、髪や頭皮のダメージが気になる人でも、白髪予防サプリなら安心して利用できます。
また、カラーリングをしたことがある人ならば誰しもが体験しているであろう、鼻にツン！とくるニオイ。
あのニオイが苦手な人にも、白髪予防サプリはおすすめです。
・白髪だけでなく、髪全体や肌のケアもできる
白髪予防サプリには、髪や肌に良い成分が豊富に含まれています。
そのため、白髪を予防や改善する以外にも、さまざまな効果を実感している人が多いようです。
たとえば、「髪のハリやコシが蘇ってきた」「分け目が寂しかったのが、ボリュームが出てきた」「肌にツヤが出てきた」「もろかった爪が強くなった」などのうれしい効果が期待できるかもしれません。
・白髪染めよりも低価格で続けやすい
コスメ面でもメリットがあります。
美容院で白髪染めをするとなると、だいたい6,000円から1万円くらいが相場です。
白髪の量や髪が伸びるスピードにもよりますが、だいたい1ヶ月に1度が目安でしょう。
2週間に1度という人も珍しくありません。
一方、白髪予防サプリは、商品によって値段は違いますが、1ヶ月分入って4,000円～6,000円前後のものが多いようです。
定期コースを選ぶと10％割引になるなど、続けることでお得に購入できる商品も多々あります。
注意点
メリットばかりに見える白髪予防サプリですが、いくつかの注意すべきポイントがあります。
・すぐには効果が出ないこともある
ひとつは、すぐには効果が感じられない可能性がある点。
体の内側からケアしていくため、白髪染めのように、すぐに白髪が目立たなくなる即効性はなく、人によってはなかなか効果が感じられないこともあります。
白髪サプリの体験談などを見ると半年～１年飲み続けて変化を感じる方が多いようです。
・あくまでも「補助」として考える
栄養満点のサプリメントであっても、それだけですべての必要な栄養素を補えるわけではありません。
あくまでも食事が第一、サプリは補助的なものであることを忘れずに。
・アレルギーや妊娠中の女性など、人によっては服用に注意
市販されているサプリメントは、副作用の心配はほぼないと言われていますが、何かしらのアレルギーを持っている、妊娠・授乳中、医師に処方されている薬を服用している人などは注意が必要です。
違う種類のサプリをあわせて服用している場合も同様。
まずは説明書をよく読み、不安な点があればサポートセンターやかかりつけ医に相談してから利用するようにしましょう。
白髪ケアサプリの選び方＆チェックポイント７つ
ここからは、いざ白髪ケアサプリを選ぶというときに気を付けたいポイントを7つピックアップしてご紹介していきます。
１.成分
まずは、配合されている成分に注目です。
自分が補いたい栄養素や、望む状態へと導いてくれるような栄養素が含まれた商品を選びましょう。
以下、髪に良いと言われている成分です。
商品選びの参考にしてください。
・亜鉛
成人の体内に約2g含まれており、主に骨や肝臓、腎臓、筋肉の中に存在しているミネラルの一種。
髪の主成分である「ケラチン」の再合成に深く関わり、健康な髪の成長に欠かせない栄養素です。
・ビオチン
ビタミンB群に分類される水溶性ビタミンの一種。
たんぱく質、脂質、炭水化物の原料となるアミノ酸、脂肪酸、糖の合成を助け、また急性の湿疹や接触性皮膚炎、ニキビなどの改善や、髪の毛の原材料となるアミノ酸の代謝をうながす働きがあると言われています。
・チロシン
タンパク質を構成する 20 種類のアミノ酸の一つで、アドレナリンやノルアドレナリンなどのホルモン、ドーパミンなど神経伝達物質の原料、さらには髪の毛を黒くするメラニン色素のもととなる成分でもあります。
・パントテン酸
ビタミンB5としても知られる水溶性ビタミンで、摂取量が不足することで、抜け毛や白髪の増加につながると言われています。
・ゴマグリナン
ゴマに含まれる栄養素で、体の害となる酸化を防ぐ「抗酸化作用」という働きを持っています。
髪に栄養を運ぶためには毛細血管が重要なので、毛細血管を酸化ダメージから防いで健やかな髪の育成を促してくれます。
・L‐リジン
チロシン同様タンパク質を構成する 20 種類のアミノ酸の一つですが、体内で作り出すことができない必須アミノ酸の一種。
成長ホルモンの分泌を促し、髪の毛を作る毛母細胞や色素細胞（メラノサイト）を活性化させる働きがあります。
また、髪の毛や肌を構成するタンパク質「ケラチン」を作る働きや、鉄や亜鉛の吸収を助けるなどの働きもある注目の成分です。
2.含有量とバランス
成分と並んで、しっかりチェックしてほしいのが含有量。
サプリメントは、薬と違って審査機関がないため、含有量などを開示しなくても問題はありません。
とはいえ、どの成分がどのくらい配合されているかはチェックしたいものです。
ただ、特定の成分をたくさん配合したところで、効果が倍増するかというと必ずしもそうではないのです。
成分の含有バランスもしっかり考慮されていないと、複数の栄養素を詰め込んでも効果は期待できません。
含有量を開示しなくてもいいからといって、ほんのわずかな量しか配合していない商品も。
そのため、それぞれの含有量をしっかりと明記している商品を選ぶようにしましょう。
3.価格
毎日服用することで効果が感じやすいサプリメントなので、価格が安ければその分お財布に負担なく、長く続けやすいもの。
ですが、本当に質の良い成分を配合している商品であれば、ある程度の値段になるのは当然ではないでしょうか。
また、天然素材か合成か、含有量がどのくらいか、原料が国産か海外産かなどでも、価格は大きく変わってきます。
高ければ良い商品、高価なほど安心というわけではありませんが、あまりに価格が安すぎるものは少し注意が必要です。
４.医師監修
サプリメントは口にするもの、体の中に入るものなので、やはり信頼できる商品を選びたいところ。
その点、医師が監修しているという商品はポイントが高いですよね。
妊活サプリであれば産婦人科医、アンチエイジングサプリであれば皮膚科医など、その道の専門医が携わった商品ならなおさらです。
白髪予防サプリを選ぶ際は、発毛診療医や美容内科医が監修に入っていると、より信頼できるでしょう。
５.返金保証
返金保証制度とは、顧客が商品やサービスにお金を支払った後、使用感などに納得いかなかった場合に顧客から企業へ申請することで、代金が全額返金されるという制度です。
サプリメントの品質そのものとは少し異なりますが、特にインターネットで購入する商品の場合、返金保証の有無も確認しておきましょう。
６. 顧客対応
サプリメントを服用する際、いろいろと不安なことは出てくるものです。
そんなとき頼りになるのが、メーカーが設けたお客様対応専門の電話・メール窓口。
顧客対応の良し悪しは、商品の信頼度へと繋がります。
顔が見えないからこそ、不安な点はすべてチェックしておくといいでしょう。
７.口コミ
購入前に気になるのは、やはり実際に飲んでいる人の感想（口コミ）ではないでしょうか。
Amazonや楽天、アットコスメなどには購入者のレビューが載っているので、良い意見・悪い意見を含めて、あらかじめ目を通しておくと参考になります。
また、Instagramやツイッター、ブログなどの評判もチェックしておくと、検討材料のひとつになります。
あなたはどれを選ぶ？ 白髪サプリ比較表
代表的な白髪サプリを５つピックアップして比較表にしました。
価格や原材料名なども記載しますので、サプリメント選びの参考にしてください。
それぞれの白髪サプリの特徴をご紹介
一口に白髪サプリといってもいろんな特徴があります。
ここでは各白髪サプリの特徴について詳しくご紹介しています。
楽天の口コミ数、評価からランキング付けした記事もありますのでそちらも参考にしてください。
・ブラックサプリEX（オーダーサプリ）
L-リジン、ビオチン、パントテン酸、亜鉛、黒ごまなど、髪に良い成分9種類をぎゅっと詰め込んだ、高品質サプリメント。
現役の美容内科医が成分を監修し、こだわり抜いた成分を適切なバランスで配合、2018年モンドセレクション金賞も受賞しています。
70万本以上もの販売実績があり、白髪サプリのパイオニア的商品のようです。
口コミの件数が白髪サプリの中でも圧倒的に多く、楽天では4000件以上も入っていました。
安心の60日間全額返金保証つき。
1日3粒が目安です。
【価格】270粒（約3ヶ月分）：5,980円（税抜）
【原材料名】オルニチン、亜鉛含有酵母、黒ごま末、赤ワインエキス末、L-リジン、ゼラチン、パントテン酸カルシウム、でんぷん、ビタミンC、ビオチン、ステアリン酸カルシウム、アルギン酸
・黒椿（あすなろわかさ）
ゴマグリナン、L-リジン、亜鉛などの成分をたっぷり使ったサプリメント。
また、ほかのサプリメントでは見られない黒ウコンが配合されている点も特徴のひとつです。
1日3粒が目安。
【価格】90粒（約1ヶ月分）：1,980円（税抜）
【原材料名】黒ウコン（クラチャイダム）、黒ごま、亜鉛含有 酵母、ガ二アシ粉末 / ゼラチン、グリセリン、L -リジン塩 酸塩、 グリセリン脂肪酸エステル 、 L - アルギニン、ビオチン、カラメル色素、V.C、抽出 V.E、ナイアシン、パントテン 酸Ca 、 V . B 1 、 V. B 6、V. B 2、V.A、葉酸、V.D、V. B 1 2
・艶黒美人（Rocher）
髪の専門家が厳選した、チロシン、黒ごま、黒生姜、竹炭をはじめとする9つの黒艶成分を配合。
日本国内有数のGMP認定工場で製造されていて、徹底した品質管理を行っています。
コースによって、60日間もしくは100日間の全額返金保証つき。
1日2～4粒が目安です。
【価格】28粒入（約14日分）：1,480円（税抜）
【原材料名】チロシン、ケラチン、プラセンタ、ガニアシ、L-リジン、アルギン酸、ポリフェノール、ビオチン、オルニチン、パントテン酸、亜鉛、ビタミンC
・黒ふわり（オープンアイ）
チロシンやシステン亜鉛、ビオチンなどの成分のほか、和漢成分（女貞子エキス・ミレットエキス・ビワ葉エキス）も配合。
髪にツヤがない、すぐにぺしゃんこになってしまう、ボリュームが寂しいといった悩みを持つ人におすすめです。
1日4粒が目安。
【価格】120粒（約30日分）：1,834円（税抜）
【原材料名】デキストリン（国内製造）、ビワ葉エキス（ビワ葉エキス、デキストリン）、ミレットエキス末、ジョテイシエキス末、根こんぶ末、亜鉛酵母末、セサミン含有ごまエキス末、アキョウペプチド末（ゼラチンを含む）/セルロース、加工でん粉、ビオチン、L-シスチン、L-チロシン、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、HCP
・黒ツヤソフト
楊貴妃も飲んでいたという伝統の和漢成分アキョウや、和漢エキス20種類、ビタミン、ミネラル、ケラチン、シスチン、大豆イソフラボンなどの成分をバランス良く配合。
中医薬の専門家と共同開発した、発売から13年のロングセラー商品です。
1日6粒が目安。
【価格】180粒（約30日分）：4,149円（税抜）
【原材料名】植物エキス（南燭葉、桑の実、カンレンソウ、ジョテイシ、オランダビユ種子、コノテガシワ葉、コウギ葉、ハスの実、黒ゴマ、ハルコガネバナ、サンザシ、ミカンの皮、ナルコユリ、ナツメ、クチナシ、ケイヒ、クコの実、ガラエ）、冬虫夏草菌糸体末、ゼラチン、海藻カルシウム、アキョウ、ジョテイシエキス、ケラチン加水分解物、大豆イソフラボン、酵母（銅含有）、黒胡椒抽出物、フェルラ酸、レシチン、L-シスチン、ピロリン酸第二鉄、ビタミンE、ビオチン（原料の一部にゼラチン、大豆を含みます）
今回は、さまざまな種類の白髪サプリをご紹介しました。
選ぶ際のポイントを参考に、自分にピッタリのサプリメントを探してみてくださいね。
※記事内で紹介している金額は、2019年10月現在のものです
