目次
- 白髪ケアサプリはなぜ白髪に良いのか
- 白髪だけじゃない！白髪ケアサプリの効果とは
- 白髪ケアサプリは男性でも飲める？
- 男性必見！白髪ケアサプリの選び方
- 男性におすすめ！白髪ケアサプリBest5
- 白髪ケアサプリを飲む際の注意点
年齢を重ねるにつれて、髪に白いものが混じってきた…という事態は、やはりショックですよね。
さまざまな白髪対策がありますが、最近よく耳にするのが「白髪ケアサプリ」。
でも、広告を見ると女性のイメージが強く、男性も使っていいのか疑問に思っている方もいるのではないでしょうか。
そこで今回は、白髪ケアサプリとはどんなものか、そして特に男性におすすめの商品はどれかをご紹介していきます。
白髪ケアサプリはなぜ白髪に良いのか
「白髪ケアサプリ」とは、健康な髪を育むための栄養素が複数配合されたサプリメントの事です。
いまや、かなりの種類の白髪ケアサプリが発売されていますが、髪や頭皮に良いとされている栄養分のうち、何がどれだけ含まれているかはその商品によって違います。
白髪ができるメカニズム
白髪ケアサプリの働きについてお伝えする前に、まずは白髪がどうしてできるかをご説明しましょう。
実は私たちの髪は、もともと色がついていない状態です。
いわば、誰しもはじめは白髪だということ。
それが、メラノサイト（色素細胞）の働きによって生成されたメラニン色素が髪の成長過程で取り込まれることで、黒髪になるという仕組みです。
しかしながら、十分な量のメラニン色素が作り出せなくなってくると、髪を黒くすることができず、結果的に白髪になってしまうのです。
白髪ケアサプリで白髪ケアができる理由
では、なぜ白髪ケアサプリで白髪ケアができるのでしょうか。
その理由は、白髪ケアサプリに含まれている成分（栄養素）にあります。
メラニン色素が十分に作られなくなり、結果白髪になることは先にお伝えした通りですが、メラノサイトの働きが低下する主な原因としては、次の4つ挙げられます。
１. 加齢
年齢を重ねるにつれて徐々にメラノサイトの働きが低下し、メラニン色素が作られなくなってくる。
２. 遺伝
先天的にメラニン色素が作られにくい、また毛母細胞に送り込まれにくい体質があり、それらは遺伝する可能性があると考えられている。
３. ストレス
極度なストレスを感じると自律神経の働きに大きな影響を与え、メラノサイトの新陳代謝も低下する。
４. 生活習慣
偏った食事内容が続くと、髪を育むために必要な栄養が不足してしまう。
また、慢性睡眠不足の人は頭皮の血行が良くないため、毛髪まで栄養が行き届かない。
このうち、注目すべきは「偏った食事内容」です。
不規則な食生活やジャンクフードの食べすぎなど、偏った食事が続くと体だけでなく髪まで栄養不足の状態になってしまいます。
そのため、バランスの取れた食生活がとても大切。
特に、白髪予防に良いと言われている成分が含まれている食品を積極的に摂ることが、白髪ケアにつながります。
その点、髪ケアサプリには、髪に良いとされている成分が配合されています。
ある成分のみを補うタイプのものと、さまざまな成分を複数配合しているマルチタイプがありますが、いずれも「飲むだけで白髪ケアができる」ということで、大きな注目を集めているのです。
白髪だけじゃない！白髪ケアサプリの効果とは
白髪ケアサプリには、白髪ケアに効果的だと言われている成分が含まれていますが、実はそれだけではありません。
というのも、サプリメントによって体内の栄養バランスが整えられることで、全身の新陳代謝が良くなったり、体中の細胞が活性化されて、髪だけでなく肌の調子まで良くなったりするケースが多いのです。
摂取する栄養分によって多少なりとも差はありますが、主に次のような効果が期待できると言われています。
髪のハリやツヤがアップする
髪に良いとされる成分は、ヘアサイクルを正常化してくれる働きがあります。
そのため、単に白髪を予防するだけでなく、ハリやツヤのある美しい黒髪へと近づけてくれます。
肌が綺麗になる
私たちの体は、日々細胞が生まれ変わっています。
一般的に、肌が生まれ変わるサイクル：ターンオーバーは約6週間。
対して毛髪は、成長期、退行期、休止期を3年から6年のサイクルを繰り返しています。
そのため、肌のほうが生まれ変わるサイクルが早く、体に取り込んだ栄養分が髪よりも早く行き届くため、白髪ケアの効果を感じるよりも先に、肌の調子が良くなったと実感するケースが多いようです。
爪が強くなる
髪に良いとされる栄養分は、往々にして肌や爪にも良い効果が期待できると言われています。
そのため、白髪ケアサプリを摂ることで、爪が割れにくくなった、強くなったといううれしい効果も期待できます。
抜け毛が減り、髪のボリュームがアップする
配合されている成分にもよりますが、白髪ケアサプリの多くは、抜け毛の減少や髪のボリュームアップも期待できると謳われています。
そのため、薄毛に悩む人で白髪ケアサプリを愛用しているケースは少なくありません。
白髪ケアサプリは男性でも飲める？
ここまでご紹介してきて、「白髪ケアサプリを飲んでみたい！」と思われた方も多いのではないでしょうか。
ただ、「女性向けというイメージがあって、躊躇してしまう」という声があるのも事実です。
白髪ケアサプリに、性別は関係あるのでしょうか？
女性向けのイメージがある理由
結論から言うと、なかには女性向きや男性向きと謳われているものもありますが、一般的には男女どちらが飲んでも問題ないでしょう（もちろん、商品說明をよく読んで選んでくださいね）。
あくまでも個人的な見解ですが、世間的に「白髪サプリ＝女性向き」だというイメージが強いのは、全身の美容や健康に効果があるものが多いためだと考えられます。
女性向きだから男性には合わない、と決めつけるのは早いので、まずは商品情報をしっかりチェックしてみてください。
男性必見！白髪ケアサプリの選び方
それでは、実際に白髪ケアサプリを選んでいきましょう。
主に、次のような点を意識して選ぶことをおすすめします。
成分をチェックする
もっとも重要なのが、配合されている成分です。
自分にはどんな栄養が足りないのか、いま悩んでいる症状から探してみるのもひとつです。
各成分にどのような効果や働きがあるのかを事前にしっかり頭に入れておくと、商品の広告や謳い文句だけに踊らされることがないので、納得して白髪ケアサプリを飲むことができるでしょう。
また、サプリメントには薬のような審査機関がなく、成分の含有量を開示する義務はありません。
そのため、
なかにはほんのわずかしか配合していないのに、「○○配合！」と大きく謳っている商品も存在します。
成分名だけでなく、どのくらいその成分が含まれているか（含有量）もあわせて確認すると安心です。
医師監修か否か
美容師監修やメーカー共同開発など、サプリメントによってアピールポイントは異なりますが、より信頼性が高いと判断できるのが「医師監修」という点ではないでしょうか。
白髪ケアサプリの場合は、発毛診療医をはじめとした毛髪の専門医が監修しているかどうかをチェックすることをおすすめします。
レビューを参考にする
メーカー側が発信する商品情報はもちろんですが、実際に愛飲しているユーザーの声も、商品を選ぶ際にとても参考になります。
その際は、購入者のみが書き込めるレビューを探すのがコツ。
もちろん、効果の感じ方には個人差がありますが、自分に合った白髪サプリに出会うための手助けになることでしょう。
その他、白髪ケアサプリの選び方についてもっと詳しく知りたい人は、こちらの記事もチェックしてくださいね。
男性におすすめ！白髪ケアサプリBest5
ここからは、Amazonや楽天の商品レビューも参考にしながら、男性におすすめの白髪ケアサプリを5つピックアップしてご紹介していきます。
第５位：フッサ21（ライジング）
頭皮や髪に良い成分を21種類配合した「飲む、毛活サプリ」。
なかでも、
・ツルドクダミ
中国では漢方として煎じて飲まれており、年齢を重ねても髪が黒々と鮮やかな状態をたもてると言われている。
・昆布パウダー
昆布には、たんぱく質の代謝を高めて髪の成長を促すヨウ素や、髪を作り出す毛母細胞を増やして育毛をサポートするフコイダンが含まれている。
この2つが注目の成分です。
ほかにも、男性の悩みをサポートすると言われていて、特に抜け毛に効果的なノコギリヤシエキスや、ヘアサイクルを整える大豆イソフラボンなども含まれています。
Webサイトの広告を見ると、男性の体験談や写真が多く見受けられるため、男性の愛飲者も多いようです。
髪質を根本から改善したい人におすすめです。
【レビュー】
・飲んで2ヶ月ほど経つが、髪のパサつきがなくなった。
・髪が強くなってきたことを実感している。
若返ったと言われるようになった。
【価格】60粒：2,138円（税込）
【原材料名】こんぶ粉末(国内製造)、ゴマ抽出物(ごまを含む)、赤ワインエキス末、亜鉛含有酵母、ローヤルゼリー、 銅含有酵母、ツルドクダミ末、フィーバーフューエキス末、イチョウ葉エキス、システインペプチド含有酵母エキス、 キビ種子乾燥エキス、大豆胚芽抽出物(大豆を含む)、水溶性ケラチン(ケラチン加水分解物、デキストリン)、酵母、 ひじき末、ノコギリヤシエキス粉末、ヨウ素含有酵母 / セルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、 L-チロシン、L-メチオニン、ビタミンE、ベタイン、ビタミンB12
第４位：KURO GROSS（ワーズ）
国内製薬会社協力のもと、根本改善にこだわった10種類の黒々ツヤツヤ原料を配合。
特に、下記2つの栄養素に注目です。
・オルニチン
肝機能を高め、また疲労回復の効果なども期待できる。
・チロシン
アミノ酸の一種で、黒髪のもととなるメラニン色素をつくるために必要なチロシナーゼの原料となる成分をはじめ、亜鉛、アルギン酸、赤ワインエキスなど、食事からはなかなか摂取できない栄養分がぎっしり詰まっています。
最終試験では複数のメーカー関係者が約3ヶ月で効果を感じたという報告があり、結果にシビアな男性からも注目されている商品です。
【レビュー】
・疲れが残りにくくなり、朝の目覚めも良い。
髪にツヤも出てきた。
・白髪染めをする間隔が少し空いてきたような気がする。
体調も良くなった。
【価格】90粒：初回限定2,138円（税込）
【原材料名】亜鉛含有酵母(アメリカ製造)、L-オルニチン塩酸塩、ゴマ抽出物(セサミン含有)(ごまを含む)、赤ワインエキス末、ビオチン含有酵母 / セルロース、ステアリン酸カルシウム、L-チロシン、糊料(アルギン酸ナトリウム)、L-リジン塩酸塩、パントテン酸Ca、ビタミンC、微粒酸化ケイ素
第３位：ビオチン（NOW）
これまでご紹介してきたのは、主に複数の成分が配合されたマルチタイプでしたが、こちらはビオチン単体を補うためのサプリメントです。
・ビオチン
皮膚や粘膜の維持に関わっており、皮膚炎の予防や改善、髪や爪の健康にも必要不可欠な成分。
レビューをチェックしてみると、特にアトピー性皮膚炎などの皮膚の悩みに効果があったという声が多数確認できます。
また、抜け毛が減ったといううれしい声も。
マルチタイプのように数多くの栄養分は補えませんが、低価格でビオチンがしっかり補給できるとあって、男性にも愛用者が多いようです。
【レビュー】
・肌の痒みが軽減されて、かさつきもなくなってきた。
・抜け毛の量が減り、割れやすかった爪が強くなってきたことを実感している。
【価格】120錠：580円（税込）
【原材料名】ビオチン、米粉、セルロース（カプセル）、ステアリン酸マグネシウム（植物源）およびシリカ
第２位：黒神Japan（LEGIT LG）
美容管理栄養士がおすすめするサプリメント。
特筆すべき成分には、
・何首烏（かしゅう）
ツルドクダミの根が肥大した塊根部分を乾燥させた希少成分。
昔から不老不死の妙薬と言われ、脱毛や若白髪などに効果があるため、育毛剤などにも配合されている。
・昆布パウダー
昆布のネバネバに含まれるアルギン酸やフコイダン、ミネラルが、新陳代謝を高めて白髪予防に一役買うと言われている。
・チロシン
黒髪のもととなるメラニン色素をつくるために必要なチロシナーゼの原料となる成分。
などがあります。育毛剤などにも配合されている生薬が含まれているので、男性にも支持されているようです。
【レビュー】
・飲み続けていたら、白髪が全体的にグレーになって気がする。
・体調が良くなってきたと感じる。また、髪にツヤが出てきた。
【価格】60粒：2,100円（税抜）
【原材料名】食用酵母（亜鉛、銅、ヨウ素含有）、こんぶ、ツルドクダミ末、イチョウ葉エキス、 フィーバフューエキス末、ゴマ抽出物（セサミン含有）（ごまを含む）、赤ワインエキス末、 ローヤルゼリー、ノコギリヤシエキス粉末／セルロース、ステアリン酸カルシウム、 微粒酸化ケイ素、L-チロシン、L-メチオニン、ビタミンB12
第１位：ブラックサプリEX（オーダーサプリ）
現役の美容内科医が成分を監修し、こだわり抜いた髪に良い成分9種類をもっとも良いバランスで配合している高品質サプリメント。
具体的には、
・リジン
成長ホルモンの分泌を促すために必要な栄養素で、髪の毛を作る毛母細胞や髪に色をつける色素細胞が活性化される。
また、髪や肌を構成するたんぱく質のひとつであるケラチンを生み出す役割もある。
・ビオチン
皮膚や粘膜の維持に関わっており、皮膚炎の予防や改善、髪や爪の健康にも必要不可欠な成分。
・パントテン酸
皮膚や粘膜の健康維持を助け、また頭皮の状態を改善してくれる効果も期待できる栄養素。
・亜鉛
細胞分裂やたんぱく質の合成、免疫力の強化、育毛などに欠かせない栄養素。
などが配合されています。2019年にはモンドセレクション金賞を受賞、世界に認められたドクターズサプリということで、男女問わず非常に人気が高いサプリメントです。
楽天のレビュー数も、4400件近い声が集まっています。
【価格】270粒(約90日分)：5,980円（税抜）※初回限定・公式サイト価格
楽天の口コミ数と評価からランキング付けした記事もありますので参考にしてください。
白髪ケアサプリを飲む際の注意点
ここまでさまざまな白髪ケアサプリをご紹介してきましたが、最後に「飲む際の注意点」をお伝えします。
・サプリだけに頼らない
・摂取量に注意（過剰摂取は良くない）
・継続して飲み続ける
この3点です。
いくら髪に良い成分が詰まっているからと言って、サプリだけ飲んでいれば白髪がケアできるわけではありません。
サプリはあくまで食事の補助的なものだと捉えましょう。
また、各栄養素には1日の摂取目安量があります。
過剰摂取は体調不良に繋がる恐れがあるため、容量は必ず守ることが大切です。
そして、体の内側から変えていくということは、一朝一夕では効果が感じるのは難しいもの。
少なくとも3ヶ月は飲み続けていると、なにかしらの変化に気づくかもしれません。
今回の記事が、あなたに合った白髪ケアサプリを見つける手助けとなったならうれしいです。
